Степ-аеробіка та фітбол-аеробіка
Степ-аеробіка – це танцювальні вправи на спеціальній платформі, під час яких потрібно підніматися і опускатися в ритмі музики, у поєднанні із звичайними танцювальними рухами.
Степ-аеробіка для дітей – це цілий комплекс різних вправ, які різні за темпом і інтенсивністю. Ритмічні рухи виконуються легко і тривалий час не викликають стомлення.Степ-аеробiка вiдрiзняється вiд iнших видiв аеробiки тим, що ритмiчнi рухи вгору та вниз виконують на спецiальнiй степ-платформi.
Цi вправи дають змогу:
- розвивати рухливiсть у суглобах;
- тренувати piвновary;
- змiцнювати м’язи нiг;
- тренувати серцево-судинну систему та органи дихання;
- розвивати oкоміp, pуховi якостi тощо.
Плюси використання степ-аеробіки в роботі з дітьми.
Перший плюс - це величезний інтерес дітей до занять степ-аеробікою, який
не вичерпується протягом усього навчального року.
Другий плюс - у дітей формується стійка рівновага, тому що вони
займаються на зменшеній площі опори.
Третій плюс - це розвиток в дитини впевненості, орієнтування в просторі,
загальної витривалості, вдосконалення точності рухів.
Четвертий плюс - виховання фізичних якостей: спритності, швидкості, сили.
П'ятий плюс - це підвищення витривалості, а слідом за цим і опірність
організму.
Але найголовніша цінність степ-аеробіки - її оздоровчий ефект.
Фітбол-аеробіка – всі вправи відбуваються за допомогою надувного великого м’яча.Заняття фітбол-аеробікою – один із трендових напрямів оздоровчої аеробіки, в процесі якого використовується еластичний м’яч діаметром від 45 см до 95 см, котрі придатні витримувати вагу до 300 кг. Для дошкільників оптимальний розмір фітболів - 45 - 60 см у діаметрі.Рух – це життя. Даний «веселий» різнокольоровий надувний тренажер допомогає зацікавити дітей займатися руховою діяльністю. Гімнастика за допомогою фітбола вирішує наступні завдання:
діти вчаться правильно сидіти на гімнастичному м’ячі;
навчання погойдуванню й підскакуванню дозволяє зберігати рівновагу під
час руху;
навчання вправам у різних позиціях допомагає зміцнити різні м’язові групи;
гімнастика навчає підтримці правильної постави;
комплекси вправ тренують рівновагу;
зміцнення м’язів спини й живота, створення корсета з м’язів, який буде
підтримувати хребет, це призведе до правильної постави.
